Katere so posledice pomanjkanja Omega-3 maščobnih kislin v telesu?

30.08.2010

Posledice pomanjkanja Omega-3 v organizmu v času nosečnosti bi bile lahko zelo škodljive za mati ter otroka samega. Ta preko posteljice koristi Omega-3 iz prehrane, ki jo uživate, in to porablja za rast in razvoj. Če ne vnašate zadostne količine Omega-3 v telo, jo otrok začne koristiti iz vaših lastnih rezerv v telesu, zaradi pomanjkanja le-teh pa lahko pride do naslednjih težav:

  • poveča se možnost poporodne depresije,
  • poveča se možnost počasnejšega razvoja otroka ter manjše telesne teže,
  • poveča se možnost predčasnega poroda in težav, ki se na koncu končajo s carskim rezom.

vir

  • Share/Bookmark

Viri Omega-3 maščobnih kislin

27.08.2010

Poznamo omega-6 in omega-3 maščobne kisline. Prve najdemo v koruznem olju, v bombaževih in sončničnih semenih. Teh maščobnih kislin običajno vnesemo v naše telo z različnimi živili dovolj oziroma preveč. Omega-3 maščobne kisline so prisotne v rastlinski hrani kot je zelena zelenjava (npr. brokoli), laneno olje, oreščki, nekatere vrste alg. Najbogatejši vir omega-3 maščob pa so morske ribe: losos, slanik, skuša, sardine, polenovke.

Omega 3

Omega 3

  • Share/Bookmark

Holesterol in tveganja

25.08.2010

Kadar govorimo o povišanih maščobah v krvi, imamo v mislih predvsem trigliceride in tako imenovani slabi holesterol, ki ga s kratico označimo kot LDL (low density lipoproteins) holesterol. To so lipoproteini majhne gostote, ki vsebujejo manj beljakovin in več holesterola. Ta holesterol, se lahko kopiči v stenah žil. Proces kopičenja imenujemo ateroskleroza. Ateroskleroza lahko privede do motenj v oskrbi s kisikom, ki potuje po krvi. V najslabšem primeru pa se plak oziroma delec nakopičenih delcev v žilni steni odlušči ter s krvjo potuje po žilnem sistemu. Ko tak delček zaide v žilo manjšega premera, lahko deluje kot zamašek in tako povzroči angino pektoris, srčno, možgansko ali pljučno embolijo oziroma zastoj.

Neustrezna raven maščob v krvi, je eden izmed dejavnikov tveganja za nastanek srčno žilnih bolezni. Z rednim spremljanjem ravni holesterola si lahko prihranimo marsikatero nevšečnost. Če v krvi zasledite zvišano raven trigliceridov, skupnega holesterola, LDL holesterola ali znižano raven HDL holesterola, je čas da razmislite o spremembi življenjskega sloga. Uravnotežena prehrana, svež zrak ter zadostno gibanje, blagodejno vplivajo na človeški organizem in tako posredno uravnavajo raven maščob v krvi.

  • Share/Bookmark